Гипертония помолодела

02.11.2017

Насколько важно следить за своим давлением

Повышенное артериальное давление (гипертония) – все чаще встречается у людей молодого работоспособного возраста. Почти 25% населения имеет проблемы с давлением и все чаще эта проблема среди наиболее работоспособных людей в возрасте 30-60 лет. В настоящее время более 50% взрослого населения России страдает от сердечно-сосудистых заболеваний: аритмия, артериальная гипертония и т.д.

Как только давление повышается, мы бежим в аптеку за препаратами понижающими артериальное давление и перестаем их принимать как только становится легче. Это неправильный подход. Если неправильно лечить артериальную гипертензию, то это может привести к осложнениям и появлению сердечных заболеваний. Только лечащий врач после обследования, сможет правильно назначить препараты, которые снизят давление без вреда на общее состояние организма.

Оптимальный уровень артериального давления (АД), согласно классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), - 120/80 мм рт. ст. Давление 120-129/80-84 мм рт. ст. считают нормальным, а 130-139/85-89 - высоким нормальным.
Справка: По сравнению со странами Евросоюза, средняя продолжительность жизни у нас меньше на 10-12 лет. Растет смертность в особенности среди мужчин работоспособного возраста. Таким образом, от сердечно-сосудистых заболеваний в настоящее время умирают около 60% жителей, от онкологических - 15%, от разного вида травматизма – 9-10%.

Как правильно измерить артериальное давление?

За 1 час до измерения давления нельзя:

- курить;
- пить кофе;
- употреблять алкоголь;
- заниматься спортом и другими физ. нагрузками;

За 15 минут до измерения проведите в состоянии покоя, прилягте. Для нормализации давления сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.
Для правильного и точного измерения сядьте в удобное положение, положите локоть на стол. Манжету тонометра закрепите на 2 см выше локтевого изгиба. Быстро накачайте воздух в манжетку до уровня давления, который на 20 мм рт. ст. превышает ваш привычный верхний предел. Снижать давление воздуха в манжетке нужно со скоростью 2-3 мм рт. ст. за секунду.

Систоличным ("верхним") считают уровень давления, при котором слышен звук первого толчка.
Диастоличным ("нижним") - тот, при котором удара исчезают.

Если звуки толчков слабы, надо несколько раз согнуть и разогнуть поднятую руку. Потом повторить измерение не менее трёх раз подряд, с интервалом больше минуты. Окончательным значением артериального давления считается средний показатель трех измерений. Мерить давление врачи советуют в зависимости от ситуации, но не менее раза в сутки.

Иногда особенно у пожилых людей бывает, что “верхнее” давление повышается, а “нижнее” упало ниже нормы (160/60). С таким давлением человек нуждается в лечении, особенно в пожилом возрасте, когда сосуды потеряли эластичность и небольшой скачок артериального давления может вызвать инфаркт или инсульт.

Инфаркты и инсульты можно предотвратить благодаря правильному питанию, регулярной физической активности и воздержанию от курения табака. Люди могут снизить риск развития у них ССЗ, занимаясь регулярными физическими упражнениями, воздерживаясь от употребления табака и избегая пассивного курения, придерживаясь питания, богатого фруктами и овощами, и избегая пищи с большим количеством жиров, сахара и соли, а также поддерживая нормальный вес тела и избегая вредного употребления алкоголя.

Каковы общие симптомы сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта и инсульта)?

Зачастую лежащая в основе заболевания болезнь кровеносных сосудов протекает бессимптомно. Инфаркт или инсульт могут быть первыми предупреждениями о заболевании.

Симптомы инфаркта включают:

- боль или неприятные ощущения в середине грудной клетки;
- боль или неприятные ощущения в руках, левом плече, локтях, челюсти или спине.

Кроме того, человек может испытывать затруднения в дыхании или нехватку воздуха; тошноту или рвоту; чувствовать головокружение или терять сознание; покрываться холодным потом и становиться бледным. Женщины чаще испытывают нехватку дыхания, тошноту, рвоту и боли в спине и челюсти.

Наиболее распространенным симптомом инсульта является внезапная слабость в лице, чаще всего с какой-либо одной стороны, руке или ноге. Другие симптомы включают неожиданное онемение лица, особенно с какой-либо одной стороны, руки или ноги; спутанность сознания; затрудненную речь или трудности в понимании речи; затрудненное зрительное восприятие одним или двумя глазами; затрудненную походку, головокружение, потерю равновесия или координации; сильную головную боль без определенной причины, а также потерю сознания или беспамятство.

Люди, испытывающие эти симптомы, должны немедленно обращаться за медицинской помощью.

Полезные советы при высоком артериальном давлении:

1) Полный отказ от курения и злоупотребления алкоголем, кофе.
2) Не переедать и не пересаливать еду. Многократно уменьшить потребление копченостей и солений.
3) Исключить из рациона: сливочное масло заменить на растительное, животные жиры, фастфуд.
4) Обязательно устраивать один-два дня в неделю разгрузочные и рыбные дни.
5) Увеличить количество приемов пищи за день, но уменьшить порцию.
6) Ограничить употребление газированной воды особенно с содержанием сахара и красителей. Воду пить простую бутилированную или водопроводную прошедшую через фильтр.
7) В распорядке дня обязательно включить утреннюю гимнастику и зарядку. Старайтесь больше двигаться и ходить.
8) Раз в год проверять кровь на уровень холестерина и сахара.