Берегите легкие!

Экологическая обстановка в пределах Садового кольца

Пожалуй, всем известно, что столица России является сосредоточием нескольких транспортных колец и центром автомагистралей федерального значения. На сегодняшний день в Москве зарегистрировано 4 миллиона личных автомашин, то есть на каждого третьего жителя столицы приходится один автомобиль. Это огромное число, если учесть, что помимо личных автомобилей в Москве большое множество городского, а также грузового автотранспорта, активно выполняющего возложенные на него функции и столь же активно загрязняющего атмосферу. Увы, это неприятная, но реальная действительность.

Ежедневно простаивая в извечных московских пробках, владелец автомобиля и его пассажиры теряют не только драгоценные минуты своего свободного времени, но и свое здоровье. Выхлопные газы, извергаемые тысячами автомобилей, воздействуют на органы дыхательной системы. Они провоцируют обострение хронических заболеваний - бронхопневмонии и плеврита, влияют на содержание гемоглобина в крови, ухудшают нервную и сердечнососудистую деятельность. Но наибольшую опасность вредные примеси газов представляют для аллергиков, с высокой вероятностью обостряя и усложняя течение поллиноза, провоцируя приступы бронхиальной астмы. И поскольку задачей каждого человека является забота о своем здоровье, то с этим что-то нужно делать.

---

Зарядка для бронхов

Известно, что зарядка еще никому не повредила, однако для людей с бронхиальной астмой нужна не просто зарядка, а специальные дыхательные упражнения. Упражнения должны быть направлены на тренировку дыхания и диафрагмы (главной дыхательной мышцы). Мы вам предлагаем один из тренировочных комплексов. Во всех упражнениях выдох делаем через сомкнутые губы (как будто вы дуете на молоко). Упражнение 1 Исходное положение: руки согнуты в локтях, ладони обращены друг к другу, пальцы - вверх. Делаем глубокий вдох и выдох. При выдохе соединяем ладони на уровне груди и изо всех сил надавливаем одной ладонью на другую. Выдох стараемся сделать как можно дольше.

Упражнение 2 Исходное положение такое же. Делаем глубокий вдох, а затем выдыхаем и поднимаем руки над головой, потом за голову и в стороны (как будто толкаем стенки по бокам), все это время медленно выдыхаем.

---

Дыхательная гимнастика при заболеваниях легких

Хронический обструктивный бронхит и бронхиальная астма - самые частые хронические заболевания легких. И с такой же частотой возникают вопросы о нелекарственных методах их лечения. Как помочь себе самостоятельно? Всегда ли нужны лекарства, или можно обойтись без них? Дыхательная гимнастика — один из способов лечения бронхиальной астмы и хронического бронхита. Она направлена на повышение функциональных возможностей дыхательного аппарата путем восстановления свободного и экономичного дыхания.

При длительном течении легочных заболеваний повышается напряжение всех дыхательных мышц, что может приводить к их утомлению. Основной объем работы дыхания (60—90% в состоянии покоя) выполняет диафрагма — тонкая мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Задачей дыхательной гимнастики является лечение утомления и напряжения дыхательных мышц, в том числе и диафрагмы. Проведите время в расположении роскошной индивидуалки Южно-Сахалинска . Посетите наш интернет-ресурс, и вы обнаружите список максимально талантливых женщин собственного населённого пункта. изучите все имеющиеся варианты, и мы посодействуем вам в выборе подходящей кандидатуры! Разработан комплекс специальных упражнений, с помощью которых обеспечивается нормальный режим их работы.

---

Закаливание и хронические заболевания легких

В последние годы разработаны и продолжают совершенствоваться различные программы закаливания для пациентов с хроническими заболеваниями легких. Эти методы способствуют выработке защитно-приспособительных реакций организма. У пациентов с хроническими заболеваниями легких, к которым относятся бронхиальная астма и хронический обструктивный бронхит (он же - хроническая обструк-тивная болезнь легких), снижается переносимость физических нагрузок и холода, возникает склонность к частым простудным заболеваниям. Но как правильно осуществить закаливание и сделать его частью повседневной жизни, знают немногие.

Итак, закаливание — это способ повлиять на адаптационные способности организма, сделать его устойчивым к холоду и ограничить тем самым риск развития инфекционных заболеваний. Существуют различные методы закаливания. Наиболее часто используют закаливание холодной водой.
Использование Холодовых водных процедур упоминается еще в работах древних врачей - Гиппократа, Авиценны; закаливание было важной составной частью физического развития жителей Спарты. Холодные обливания практиковались и в лицеях и пансионах дореволюционной России.

---